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Although you’ll gain weight and size with a loose diet, you’ll also get fat and compromise your health. Break the cycle with the ultimate bulk—a clean bulk where you can build muscle without the fat. Best of all, it’s easier than you think. 1/2 cup of cooked quinoa: 4 grams. 1/2 cup of cooked black beans: 7 grams. "HIIT is the most efficient way of burning fat," Catudal says. This caloric difference makes it much easier to overeat when you're consuming foods high in dietary fat. Ready for a fitness revolution? Join LES MILLS+ and thrive. LES MILLS™ brings you exhilarating workouts, incredible variety & an inspiring community.

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