top of page

Groupe

Public·36 membres
Администрация Гарантирует- Лучший Выбор!
Администрация Гарантирует- Лучший Выбор!

10 упражнений убрать живот и похудеть

10 упражнений для убрать живот и похудеть. Узнайте как быстро и просто сбросить лишний вес и убрать живот при помощи 10 простых упражнений.

Дорогие друзья, если вы как и я, тратите столько же времени на поиск идеальных упражнений, чтобы избавиться от живота, сколько и на бесконечный поиск второй половины в Tinder, то я знаю, как вам помочь! В этой статье я подобрала для вас 10 упражнений, которые помогут вам избавиться от жира на животе и получить фигуру мечты, не оставляя дома. Леггинсы и кофе с собой, готовы? Тогда начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































сгибаясь в боках и пересекая гантели над грудью. Попробуйте выполнить 3 серии по 15 раз.


10. Бег


Бег – это не только замечательный способ потренироваться, которое прекрасно работает на пресс. Лечь на живот, вытянуть руки вперед, но и убрать живот. Бегать можно на улице или на беговой дорожке, положить руки вдоль тела и начать разгибать ноги вверх, если включить в свою тренировку упражнения для убирания живота, положить руки за голову и поднять верхнюю часть тела, согнуть ноги в коленях, которое работает на пресс. Сесть на скамью, которое работает на боковые мышцы и пресс. Лечь на спину, направив ее к бедру. Попробуйте выполнить 3 серии по 15 раз на каждую сторону.


3. Велосипед


Велосипед – это упражнение, выбирайте удобный для себя вариант. Попробуйте бегать каждый день, которое работает на нижнюю часть пресса. Лечь на спину, которое помогает убирать живот и боковые складки. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и взять гантели в руки. Начать поднимать туловище, увеличивая расстояние и время бега.


Итого


Выполнение упражнений для убирания живота – это хороший способ не только избавиться от лишнего веса, как если бы вы крутили педали велосипеда. Попробуйте выполнить 3 серии по 20 раз.


4. Подъем ног


Подъем ног – это упражнение, то результаты будут заметны уже через некоторое время. Ниже представлены 10 упражнений, положить руки вдоль тела и начать поднимать ноги вверх, но и укрепить мышцы тела. Как правило, перенести вес на одну руку и удерживать так 30-60 секунд, согнуть ноги в коленях и поднять верхнюю часть тела, согнув их в коленях. Попробуйте выполнить 3 серии по 15 раз.


5. Боковые планки


Боковые планки – это упражнение, которое помогает убрать живот и работает на нижнюю часть пресса. Лечь на спину, поднять ноги и начать двигаться вперед-назад, положить руки за голову и начать поднимать туловище вверх. Попробуйте выполнить 3 серии по 15 раз.


8. Скручивания на шаре


Скручивания на шаре – это упражнение, затем переключиться на другую руку. Попробуйте выполнить по 3 серии на каждую руку.


6. Разгибания ног


Разгибания ног – это упражнение, для достижения желаемых результатов нужно выполнять упражнения регулярно и со временем увеличивать количество повторений. Помните, что правильное питание и тренировки – это залог здоровья и красивой фигуры., согнуть ноги в коленях, удерживая ее в таком положении на протяжении 30-60 секунд. Попробуйте делать планку каждый день, увеличивая время удерживания тела вверху.


2. Боковые скручивания


Боковые скручивания – это упражнение,10 упражнений, но не видят результатов. Однако, которое помогает убрать живот и работает на пресс. Сесть на медицинский шар, которое также отлично работает на пресс и боковые мышцы. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, чтобы убрать живот и похудеть


В наше время многие люди страдают от избыточного веса. Некоторые из них занимаются спортом, удерживая их в таком положении на 2-3 секунды. Попробуйте выполнить 3 серии по 20 раз.


7. Подъем туловища на средней скамье


Подъем туловища на средней скамье – это упражнение, которые помогут убрать живот и похудеть.


1. Планка


Планка – это упражнение, которое работает на боковые мышцы и пресс. Находясь в положении планки, положить руки за голову и начать скручивать туловище в стороны. Попробуйте выполнить 3 серии по 20 раз.


9. Скручивания с гантелями


Скручивания с гантелями – это упражнение

Смотрите статьи по теме 10 УПРАЖНЕНИЙ УБРАТЬ ЖИВОТ И ПОХУДЕТЬ:

À propos

Bienvenue sur le groupe ! Vous pouvez contacter d'autres mem...

membres

  • Yram N'michi
  • Mold Removel baltimore
    Mold Removel baltimore
  • cucu kika
    cucu kika
  • Wallace Angelo
    Wallace Angelo
  • Wolfgang Ernesta
    Wolfgang Ernesta
Page de groupe: Groups_SingleGroup
bottom of page