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So if you're 10% body fat, your lean body mass is 160-16=144 and 144x0. 34–56 g per day for the average male. 34–46 g per day for the average female. People who aren't active should eat less protein. 8 to 1 gram of protein/pound of body weight. 5 grams/pound when looking to add lean mass using a calorie surplus.
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