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Aber nur mit knappem Vorsprung: Beim Krafttraining kannst du 8-10 Kalorien pro Minute verbrennen, während du beim Laufen oder Radfahren 10-12 Kalorien pro Minute erreichst. Auch nach dem Cardio oder Krafttraining sollte innerhalb von 30 bis 90 Minuten Eiweiß zugeführt werden. Zusätzlich dazu sind auch Kohlenhydrate empfehlenswert, da die Kohlenhydratspeicher beim Training im höheren Intensitätsbereich geleert werden. Etwas Fett kann natürlich ebenfalls in die Mahlzeit nach dem Workout integriert werden. Beim Thema Fettverbrennung scheiden sich die Geister: Während viele auf HIIT schwören, setzen andere auf reines Krafttraining. Zwei Fitness-Experten wägen die Methoden gegeneinander ab – und erklären, wie du am besten Fett verlierst. + 20-30' cardio dannach, und samstigs nach lust und laune nur cardio) Nun wegsle ich am dienstag meinenTrainingsplan. Ich persönlich würde gerne viel öfters ins Fitness gehen als nur 4x (bzw.

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